Cómo mejorar la concentración mientras aprendes en línea

La distracción digital es parte del día a día en nuestras actividades: notificaciones, mensajes y múltiples pantallas compiten por nuestro interés. Por eso muchos estudiantes se encuentran con el desafío de cómo mejorar la concentración mientras aprenden en línea.

Según una investigación de la revista InveCom, el 50% de los estudiantes afirma que su nivel de atención en clases virtuales es bajo y solo el 15% mantiene una alta concentración durante sus actividades de aprendizaje.

En este artículo te compartimos siete técnicas de aprendizaje que pueden ayudarte a convertir tus dispositivos digitales en aliados de la atención y la memoria.

7 técnicas de concentración para estudiar en entornos digitales

Recomendaciones universitarias recientes subrayan que, existen estrategias comprobadas que ayudan a mejorar el enfoque y aprovechar al máximo los periodos de estudio, tales como:

1. Controla los estímulos externos

¿Cómo mejorar la concentración si el entorno digital es un constante distractor?

Diseña tu propio entorno: coloca el celular fuera de la vista, utiliza audífonos con cancelación de ruido y desactiva las notificaciones no esenciales. Este sencillo hábito reduce en más de un 30% la probabilidad de caer en la procrastinación, según estudios de neurociencia digital.

2. Identifica tus ventanas de atención

A menudo, la falta de concentración de los estudiantes no tiene que ver con falta de voluntad. No todos tenemos el mismo biorritmo: algunas personas se enfocan mejor por la mañana, otras rinden más en la noche.

Para identificar tu ventana de atención, registra la hora de tus actividades durante una semana y descubre en qué momentos tienes más concentración. Luego planifica las tareas más exigentes en esos picos de energía y reserva los momentos valle para actividades más ligeras.

Explora distintas estrategias para aprender organización del tiempo y adapta tu rutina para sacar el máximo provecho a tus momentos de concentración a lo largo de la semana.

¿Qué son los momentos valle? Son periodos de baja intensidad o demanda que pueden servir para recuperar energía, reorganizar prioridades o evitar el desgaste.

3. Usa pequeños trucos para recordar mejor

¿Quieres que lo que estudias se te quede grabado? Una buena idea es repasar lo aprendido en distintos momentos del día o de la semana, en lugar de intentar memorizar todo de golpe.

También puedes relacionar lo que estás aprendiendo con imágenes, historias o situaciones cotidianas. Estos simples hábitos ayudan a que tu cerebro procese mejor la información y la retenga por más tiempo. Son técnicas de concentración para estudiar que realmente hacen la diferencia.

4. Organiza tu agenda digital

La respuesta a cómo mejorar la concentración también involucra la organización de tareas. Usa agendas digitales o apps como Trello y Google Calendar para definir objetivos diarios y semanales. Además, puedes conseguir buenas prácticas de gestión del tiempo para priorizar tus pendientes.

5. Divide tus sesiones y evita el multitasking

La fatiga digital aparece cuando tratamos de hacer todo a la vez. El hábito de centrarse en una única actividad por intervalos cortos (pomodoro) y hacer pausas activas cada 25-40 minutos mejora el enfoque, combate la falta de concentración en los estudiantes y reduce errores por impulso.

Para lograrlo, puedes aplicar algunas estrategias para aprender organización del tiempo que te permitan distribuir mejor tus tareas y evitar la sobrecarga mental.

6. Toma acción para no procrastinar

La procrastinación es un comportamiento de aplazamiento de tareas importantes, por factores como el perfeccionismo o el miedo al fracaso. Para no procrastinar, inicia cada jornada con una tarea sencilla para generar inercia, establece recompensas al completar bloques de estudio y ponte límites claros para posponer lo menos posible todo lo que puedas resolver en minutos.

7. Usa la tecnología como aliada del aprendizaje y la memoria

Hoy existen plataformas digitales que te permiten personalizar tu aprendizaje con recordatorios, seguimiento del progreso y herramientas de aprendizaje. Estas ventajas del e-learning convierten tu celular en más que una distracción: lo transforman en un asistente de estudio.

Cómo mejorar mi concentración en el trabajo

Si estudias y trabajas al mismo tiempo, es probable que tu atención se disperse aún más entre clases virtuales, tareas académicas y responsabilidades laborales. En este contexto, saber cómo mejorar la concentración en el trabajo es tan importante como lograrlo durante el estudio.

Cuando las reuniones en línea, los mensajes y los proyectos colaborativos se acumulan, lo mejor es aplicar algunas reglas simples: agenda bloques de enfoque, comparte tu calendario con tu equipo y, si notas falta de concentración, recurre a señales visuales como el “no molestar”, elige espacios silenciosos y comunícate con claridad sobre tus momentos de mayor productividad. Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento diario.

Falta de concentración en los estudiantes: señales y soluciones prácticas

Cuando hay frustración, baja participación o dificultad para recordar contenidos suele haber falta de concentración en los estudiantes.

Frente a estos desafíos, aplicar técnicas de concentración para estudiar puede . ayudar a mantener el enfoque. Por ejemplo:

• Iniciar la jornada con ejercicios de respiración o estiramiento
• Establecer metas pequeñas por sesión de estudio
• Combinar pausas activas con dinámicas visuales o auditivas según el estilo de aprendizaje

Además, buscar acompañamiento de docentes o asesores virtuales permite personalizar estrategias para aprender organización del tiempo que se adapten al ritmo de cada estudiante.

¿Cómo mejorar la concentración cuando nada parece funcionar?

Si ya probaste varias técnicas de concentración para estudiar, hiciste ajustes en tu rutina para no procrastinar y aun así no logras enfocarte, tal vez es momento de pedir ayuda externa.

Conversar con orientadores, psicólogos educativos o tutores puede ayudarte a encontrar el bloqueo específico que está afectando tu rendimiento.

Aprender a cómo mejorar la concentración no siempre es intuitivo. Por eso, identificar a tiempo los obstáculos y buscar apoyo personalizado es clave para tu bienestar académico y emocional.

Fuente:
American Psychological Association. (2021). Managing attention and distractibility in online learning. Recuperado de https://www.apa.org/ed/precollege/psn/2021/04/virtual-classroom-distractibility